Staying hidratat este la fel de importantă ca fiind bine hrănit. În acest scop, excursioniști pe distanțe lungi ar trebui să bea cel puțin un galon (3,79 litri) de apa pe zi [sursa: Alt]. Steve Silberberg, care conduce o companie numita Fitpacking, care ajută oamenii intra in forma de drumetii, sugerează aducând de-a lungul o hidratare vezicii urinare de 3 litri. Acesta permite oamenilor să bea continuu și convenabil, astfel încât să se evite deshidratarea. " Când devii deshidratat, performanță și judecata de suferit, lăsându-vă sensibile la decizii proaste, hipotermie, accident vascular cerebral soare, cade abrupte și capacitatea de slăbit pentru a ajunge la adăpost sau de salvare, " Silberberg spune. Ca măsură de precauție este înțelept să aducă de-a lungul dispozitive pentru tratarea apei, pentru a preveni Giardia - o infecții parazitare, care poate provoca greață, febră și diaree - în cazul în care aveți nevoie pentru a bea dintr-un flux. Un filtru de apă sau iod comprimate pot face potabilă apă flux
Trebuie să fii pregătit pentru orice vreme aruncă la tine în timp ce sunteți pe traseu -. Mai ales ploaie -. Astfel încât un hanorac impermeabil este o necesitate
iStockphoto /Thinkstock
2: hainele dreapta
Dressing pentru a ucide poate avea un sens foarte real, foarte refrigerare atunci când sunt aplicate la oamenii care sunt expuși la elementele de lungi de timp. Într-adevăr, expert drumetii Jeff Alt este tocit despre posibilele ramificatiile de a purta haine de bumbac: Te poate ucide. " de bumbac păstrează umiditate și poate scădea temperatura corpului cauzează hipotermie. Rochie în straturi de haine sintetice și au un hanorac ploaie, " spune el
Când Alt spectaculos traseu, el se limitează la doar două costume -. cea de pe corpul său și celălalt în rucsac. Alt subliniază că hainele mai recent dezvoltat poate proteja împotriva soarelui și duhoarea. " Unele dintre cele mai recente haine de protecție UPF are și agenți antifungici care scad mirosul îngrozitor, " el spune. " Ca o regulă de degetul mare, excursioniști distanțe lungi put. Sta întotdeauna vânt din prin-excursionist ".
Trekking poli poate fi un mare ajutor pentru excursioniști pe distanțe lungi; ele pot ajuta cu ec
