Desigur, în cazul în care familia ta intenționează să călătorească în străinătate la un moment dat în nedeterminată viitorul apropiat ar putea fi cel mai bine pentru a merge mai departe și de a lua vaccinurile recomandate acum, pentru a evita ultimul minut graba
2:. obține o mulțime de odihna
Acesta este mai ușor de zis decât de făcut. Vacante ar trebui să fie odihnitor, dar rareori sunt. Din contră, dacă aveți de gând să luați obiectivele turistice familia ta într-o țară exotică sau dacă sunteți într-o călătorie de afaceri important în cazul în care te așteaptă să se întâlnească cu un stol de asociați de mare putere la o serie nesfârșită de întâlniri, ai ' Voi fi, probabil, de lucru pe un program foarte strans. Care probabil te va lasa cu puține șanse de a se întindă pentru a se odihni sau chiar pentru a prinde un somn decent de.
Acest tip de stres fizic poate slăbi sistemul imunitar, mai ales în cazul în care ceasul biologic a fost aruncat în afara de jet lag. Daca este posibil, programul de cel puțin o zi în călătoria dvs. pentru a se adapta la schimbările în timp ceas, astfel încât să nu va petrece prea mult de calatoriei lupta oboseala care vine de la a fi treaz la ore ciudate. Mai puțin stres ai pus pe sistemul imunitar, cu atât mai bine sansele poate lupta impotriva bug-uri pe care se va întâlni în călătoria dumneavoastră
1:. Aclimatizati te la altitudini mari
Cele mai multe dintre noi ne petrecem noastre locuiește de viață destul de aproape de nivelul mării și trupurile noastre sunt obișnuiți să respira aer de o anumită densitate. Dar dacă vă deplasați într-un loc unde altitudinile sunt mai mari - pe o excursie de schi în Alpi, de exemplu, sau la munte din Anzi - aerul pe care îl respirați va fi mai subțire și plămânii, se pune brusc se privați de nivelurile de oxigen se așteaptă în mod normal. Efectele acestei privarea de oxigen pe corpul tau poate fi debilitante. Puteți deveni slab, leșin sau chiar dezvolta probleme de stomac. Puteți găsi că ești dintr-o dată în imposibilitatea de a ține pasul cu toate cele vacanta obositoare planuri ai fost atât de nerăbdare să atunci când au fost pe teren mai mic.
Corpul tau poate adapta la aceste schimbări de altitudine, dar este nevoie de timp. Daca este posibil, să ia călătoria în etape, petrece prima noapte sau două la altitudini mai mici oarecum. Ca sistemul respirator reglează, se deplaseze până la înălțimi mai mari. Și dacă sunteți hotăr
