4:. Evitați grele alimentar și alcool
Ai vreodată simtit ca a lua un drept pui de somn după terminarea o masă de Ziua Recunoștinței? Nu esti singur. Tocmai ați mâncat o masă extrem de grele, probabil, încărcate cu carbohidrati, care te fac sa somnoros. Și în timp ce asta e bine atunci când sunteți pus pe canapea pe cale de a viziona acest joc Cowboys-Lions la TV, nu este exact ceea ce vrei, atunci când călătoriți și sunteți încercarea de a obține corpul dumneavoastră obișnuiți cu un nou fus orar .
O parte din luxul de zbor comercial, mai ales dacă zbori de afaceri sau de primă clasă, profită de alimente și băuturi. Dacă doriți, pentru a evita jet lag, deși, ar fi bine gândi de două ori. Consumul de alimente grele va face doar lag-ul cu jet de rău. Dar nu este vorba doar despre de stabilire de pe mesele grele. Alcoolul nu este bine să consume în timpul unui zbor, fie, deoarece tinde sa te faca sa somnoros și deshidratat. Care poate juca ravagii cu somnul. Așteptați până când organismul se adapteaza înainte de a vă decide să mâncați alimente grele și bea alcool
3:. Purtați-te
Dacă aveți copii, probabil știți deja cum funcționează această vârful. Purtați-vă înainte de zbor, astfel încât să puteți lucra cu succes programul de somn în rutina dumneavoastră odată ce ajunge la un fus orar diferit. Prin exercitarea sau de a face o altă activitate fizică înainte de zbor, ați putea fi obosit suficient pentru zborul pentru a prinde unele Zs.
Un zbor de la Atlanta la Paris poate dura mai mult de opt ore. Zboară de la Atlanta la Hawaii se poate apropia de 10 de ore și fiecare acoperă multe zone de timp. Uneori zbura peste noapte și să piardă, în esență, o zi. Deci ultimul lucru pe care trebuie să faceți este să stați până când în cele din urmă nu obține o șansă de a merge la culcare. Dacă sunteți în măsură să mențină un program sensibil, nu vei suferi efectele complete ale jet lag ca organismul se adapteaza la noul fus orar. Ia un pui de somn în avion, de asemenea. Purtarea-te va ajuta cu siguranță să obțineți de somn ai nevoie, odată ce ajunge la destinație
2:. Stai hidratat
Una dintre cele mai importante lucruri pe care armata învață noi recruți în timpul antrenamentului de bază este importanta bând a
