Poate un ceas te ajuta sa slabesti?

alimente, modificarea Outlook și căutând sprijin [surse: ADAM; Krause; Deutschman].

Nu face pierderea in greutate scopul. Mai degrabă, se concentreze pe îmbunătățirea sănătății sau bunăstării, explorarea un stil de viata dorit sau reducerea factorilor de risc. Nu doar înregistra ceea ce și cât de mult mananci - urmăriți cât timp luați, cum te simti, cine ești cu și ceea ce faci. Break modelele. Nu-l du-te în pace! Împărtășiți experiențele cu un terapeut, un expert sau un grup de sprijin. Stabilesc obiective și de a recompensa-vă în moduri legate de non-alimentare în vederea îndeplinirii acestora [surse: ADAM; Deutschman].

aplicații de smartphone-uri populare cum ar fi MyFitnessPal permite deja utilizatorilor să monitorizeze aportul alimentar și urmări obiceiurile lor de exercitare. Trupa de bază și ceasuri de exercitii fizice mai de bază ar putea ajuta umple în imagine de fitness. În cele din urmă, astfel de produse nu numai vă păstrați cinstit - au, de asemenea face sa te un participant activ în sănătatea dumneavoastră, și că este un ingredient cheie pentru realizarea schimbărilor true [surse: ADAM; Krause].
Nota autorului

Probabil cea mai dura provocare mai mulți dintre noi se vor confrunta în timpul vieții noastre este schimbarea, iar cel mai dificil tip de schimbare este auto-îmbunătățire. Mulți dintre noi s-au ridicat la l greu, să sape adânc și convoca vointa de a câștiga, dar, deoarece studiile au evidențiat tot mai mult, nu e atât de simplu

Radical auto-schimbare este terifiante, și -. Ca vinovăție, rușine și eșecul - ne poate conduce de la îmbrățișând strategiile de care avem nevoie pentru a realiza obiectivele noastre; prin urmare, popularitatea în creștere a soluțiilor bazate pe dispozitive, care subtil ne PROD să rămână pe sarcină păstrând în același timp, de asemenea, secretele noastre. Pe scurt, vom lua BF Skinner din cutia lui si punerea lui în telefoanele noastre.

Metodele de modificare de comportament au aplicații aproape nelimitate în societate, mulți dintre ei benefice. Dar nu e greu sa fi un pic speriat de diferitele moduri în care se conectează la mecanismele inconștiente ale psihicului nostru -. Chiar dacă noi suntem cei care aleg să-i lasa sa în