Ce fel de vitamine ar trebui să fie luați adolescenților?
Adolescenta este o perioada de creștere majoră și schimba pentru adolescenti dumneavoastră. Dacă acestea sunt manca o dieta echilibrata de trei mese sanatoase pe zi, care include o varietate de fructe si legume proaspete, produse lactate, carne, pește, nuci si cereale integrale, probabil nu au nevoie pentru a lua vitamine, dacă nu au alte probleme medicale. Dacă, pe de altă parte, adolescenti de multe ori sari peste micul dejun, nu mănâncă în funcție de dieta ideala, sau suferă de o tulburare de alimentatie, poate doriți să se consulte medicul lor cu privire la necesitatea de a suplimentelor de vitamine.
În cazul în care adolescentul este un vegetarian, el sau ea ar putea avea nevoie pentru a lucra o dieta care umple vitaminele și mineralele care lipsesc care sunt de obicei găsite în carne. De exemplu, cele mai bune surse de zinc și fier se găsesc în carne, pește și pui. Dacă adolescenti sunt dispuși să mănânce fasole, nuci, seminte si frunze legume verzi, cum ar fi varza, minim unele zinc si fier în acest fel; dar dacă nu sunteți interesat în astfel de tarif exotice, acestea pot avea pentru a obține minerale lor, prin intermediul pastile. Vegani (vegetarieni stricte care nici macar nu mananca produse care provin de la animale, cum ar fi ouă sau produse lactate), sunt la risc pentru insuficienta de vitamina B12, care este necesar pentru producerea de celule rosii din sange.
Datorită multe programe și dieta neregulate adolescenti, ei au adesea un nivel scazut de calciu si vitamina D, fier, zinc, vitamina A, vitaminele B, vitamina C, și acid folic. Adolescentii care consuma o multime de bauturi carbogazoase poate avea prea mult fosfor în trupurile lor, care aruncă calciu lor de echilibru. În cazul în care o multivitamine sau suplimente sunt prescrise, asigurați-vă că acestea conțin 100 la suta din USRDA (US recomandat diurne), indiferent de vitamine și minerale ei lipsesc; dar adolescentul nu ar trebui să ia mai mult decât atât, așa cum prea multe vitamine liposolubile și minerale poate construi pana in organism, cu rezultate toxice.
Lansarea video CSS: Un studiu al creierului Teenage