Ce este un bun exercițiu de rutină pentru adolescenți de sex masculin?
Vestea buna este ca elevii de sex masculin sunt mai multe sanse de a participa la exerciții fizice viguroase decât studenții de sex feminin (72,3 la suta fata de 53,5 la suta), si adolescentii de sex masculin sunt mai multe sanse decat femeile de a juca pe echipe sportive școlare sau echipe sportive nu sunt afiliate cu școala. În primul rând, uita-te in sport care vă bucurați. Puteți alege un sport de echipă, cum ar fi fotbal, baschet, baseball sau hochei, sau poti incerca chiar un sport diferit în fiecare lună. Handbal, tenis, înot, alpinism, drumeții, garduri, cu rolele, patinaj sau gimnastica poate apela la tine, și dacă puteți obține un prieten să ți se alăture, va fi mult mai distractiv. Puteți face mici schimbari in viata ta care se adaugă până la un corp mai sănătos și mai potrivit, cum ar fi mersul pe jos la școală în loc de a lua un autobuz și de jogging la casa unui prieten în loc de a conduce.
Stabiliți-vă obiective, cum ar fi de lucru de până la 50 de a face push-up-uri până la sfârșitul săptămânii sau 100 Chin-up-uri până la sfârșitul anului două săptămâni. Marca în jos pe calendar cât de departe ați ajuns spre obiectivul dvs în fiecare zi. Nu trece cu vederea școala dumneavoastră ca un loc bun pentru oportunități de exercițiu, cu fotbal, pistă, dans și baschet adesea disponibile. Local " Y " sau centru comunitar s-ar putea oferi, de asemenea cursuri de ieftin, dar dacă costul este nici un obiect, se alăture o sală de sport sau să cumpere un joc de fitness cum ar fi Wii Fit sau a verifica afară câteva DVD-uri de antrenament.
Construieste-rutina de exercitii fizice treptat, și start cu un exercițiu de stretching sau de warm-up înainte de a lucra în regim maxim. Bea multa apa, și variază de rutină exercițiu, astfel că, dacă lucrați pe partea superioara a corpului, luni, cu flexii si prese umăr, lucra pe puterea ta de jos a corpului în ziua următoare. Atâta timp cât veți obține într-o oră o zi de exercițiu, ar trebui să observați diferența de sănătatea dumneavoastră, nivelul de energie, starea de spirit și fizic.
Lansarea video TLC: Un studiu al creierului Teenage