Ce este un bun exercițiu de rutină pentru adolescenti de sex feminin?
Exercitiul este foarte bun pentru orice varsta. Nu numai că te uiți instalator atunci când aveți un exercitiu de rutina regulat, dar te simti mai bine, atunci când exercită, sanatatea ta este mai bine, ești într-o dispoziție mai bună, și ai mai multă energie. Deși a merge la o sală de gimnastică, ținând seama de o clasă de aerobic, sau de a exercita cu un DVD sunt o mulțime de distracție, ele costa bani. Dacă dumneavoastră sau părinții tăi doresc să plătească, mare! În caz contrar, puteți pune împreună propriul dvs. exercițiu de rutină gratuit. Dacă puteți convinge un prieten să-și exercite cu tine, va fi mult mai placuta. În timp ce Colegiul American de Obstetrica si Ginecologie recomanda ca adolescente primi o ora de exercitii fizice pe zi, puteți împărți acest timp în trei bucăți de 20 de minute, dacă aveți stabilind un timp de greu deoparte o oră întreagă.
Cele mai din timpul petrecut exercitarea ar trebui să fie de aerobic, cum ar fi jogging, dans, patinaj, sau alte activitati care au te muți acestor mușchi și obtinerea că de pompare inima. Exerciții care să consolideze oasele sunt de asemenea importante, inclusiv tenis de joc și sarind coarda; și cele care sunt, de asemenea întări musculatura cheie, cum ar fi alpinism și ridicare de greutăți. Nu, nu trebuie să cumpere un set de haltere; exerciții fizice muzică în timp ce ridicați bunuri conserve sau numărul de apă îmbuteliată ca exercițiu greutate-poartă, de asemenea,. Warm-up și caldă în jos poate fi la fel de simplu ca mersul pe jos, înainte și după antrenamentul jogging. Doar amintiți-vă că, dacă nu ați exercitat înainte, ar trebui să înceapă programul de exercitii fizice încet și, treptat, se adaugă câteva minute în fiecare zi. Dacă ceva doare, opri și de odihnă.
Dacă ați găsit sunteți obtinerea plictisit cu rutina exercițiu, e timpul pentru o schimbare de ritm. Trece activități din timp în timp; începe ciclism dată la două zile cu un prieten sau merge la înot. Avantajele de a avea un prieten cu care ești te vei simti mai putin jenat decât dacă ați exercita de unul singur, ai pe cineva distractiv de a vorbi cu, și timpul trece mult mai repede.
Lansarea video CSS: Un studiu al creierului Teenage