Deci, cât de mult este prea mult? Clinica Mayo recomandă mai mult de 200 la 300 de miligrame pe zi pentru adulți, dar Statele Unite nu sugerează o cantitate zilnică maximă oficial de cafeina pentru copii. Health Canada nu recomanda mai mult de 45 de miligrame pe zi pentru copii cu vârste cuprinse între 4 și 6, 62,5 miligrame de vârstă copii 7-9, 85 miligrame de vârstă copii 10-12, și nu mai mult de 2,5 miligrame pe kilogram (2,2 lire sterline) de greutate corporală pentru adolescenți de 13 și până - ceea ce înseamnă că o adolescent de 110 de lire nu ar trebui să aibă mai mult de 125 de miligrame de cofeina pe zi. Multe băuturi de cafea contin mai mult decât atât: un 16-uncie Starbucks Vanilla Latte conține 150 de miligrame de cofeina [Sursa: Clinica Mayo].
Cofeina nu este singura problemă posibilă cu cele mai recente trata cafea. Multe băuturi de cafea sunt ambalate cu cantități uimitoare de zahăr, grăsimi și calorii. , Băuturi amestecate de cafea-milkshake ca sunt, de obicei, cele mai mari vinovați: 16-uncie Starbucks alb Frappuccino Chocolate Crème oferă 610 de calorii si 19 grame de grasime (Quarter Pounder un McDonald cu branza, pentru comparație, are 510 de calorii si 26 de grame de grasime) [surse: Starbucks, McDonald]. Epidemia de obezitate copiii noștri se confruntă cu această problemă nu face de râs. Cafea pot pata dintii, de asemenea, copii ", și zahărul în unele băuturi de cafea poate duce la carii.
Deci, ce trebuie să faceți dacă dumneavoastră în vârstă de 14 de ani, cere un latte? Moderația este cheia. Amintiți-vă toate sursele de cofeina din dieta copilului tau (sucuri, ciocolata, ceai) și asigurați-vă că el sau ea nu este prea mult. Ajuta copilul pentru a reduce treptat, pentru a evita simptomele de sevraj. Aflați mai multe despre conținutul de zahăr și de grăsimi de băuturi copilului tau, si sugereaza băutura 8-uncie în loc de cea-monstru dimensiuni. Asigurați-vă că copilul nu bea cafea mai putin de 6 ore înainte de culcare. Predarea copiii să fie bautorii de cafea responsabile vor ajuta sa ramana sanatos, fericit și se răcește.
