Cum poate un nou mama dormi mai mult?
Felicitări pentru noul tău copil! Ești încântat să fie capabil să o vadă în cele din urmă, după toate acele luni de așteptare, dar trezirea de câteva ori în miez de noapte poate afecta capacitatea dumneavoastră de a avea grija de ei (și pe tine) la fel de mult ca și doriți. Iată câteva sfaturi pentru a obține mai mult de somn pentru a vă ajuta să se întoarcă la tine mai repede
Probabil ați auzit de oameni spun, ".. Sleep atunci când copilul doarme " Aceasta înseamnă a lua PNA in timpul zilei, chiar dacă nu ați napped de când erai un preșcolar. În cazul în care copilul dă din cap off - în cele din urmă - deconectați telefonul și a pus o notă pe ușa anunțând " va rugam sa nu deranjeze "
Întrebați soțul tău dacă ar lua în considerare preluarea unul dintre hrănirea noapte.. Dacă el nu se ridică la fantezie 02:00, poate că el vrea să ia hrana 11:00 în timp ce te duci la culcare devreme. Dacă sunteți de îngrijire medicală la, aveți posibilitatea să pompa lapte în avans, sau lasa copilul să ia o sticlă de formula pentru hrănirea; arăta soțul tău cum să-l încălzească la temperatura potrivita primul. Poate soțul tău nu ar deranja decolarea o zi la locul de muncă în cazul în care angajatorul său oferă concediu de paternitate. Trucul este de a lăsa soțul tău să aibă grijă de copil cele mai multe ori în acea zi; nu ține sărind în a prelua! El va fi capabil de a lega cu copilul și de a dezvolta tehnica sa de îngrijire a copilului, și veți te odihnești mult nevoie.
În cele din urmă, pentru a vă asigura că somnul te este un somn de calitate, stai departe de la cofeina, alcool, alimente picante și nicotină. Asigurați-vă că dormitorul tau este confortabil (nu prea cald sau la rece), precum și pe care le-ați luat cât mai multe perne ca ai nevoie pentru a menaja corpul tau. O meriți, mamă!