Sănătate Beneficii de spanac
Când erai copil, mama ta a spus că a fost spanac bun pentru tine. Când este mama vreodată greșit? Spanacul oferă două ori mai mult de fibre și alte verdeturi. Deci, atunci când doriți o salata care te va umple, du-te pentru soiul spanac.
Prezentați spanac dvs. acasă-cultivate în ofilită Spanac Mandarin.
Spanacul este un superstar nutriție, chiar o sursă destul de bună de fier. Este încărcat cu vitamine și minerale, dintre care unele sunt greu de gasit in alte alimente. Sănătate Beneficii de SpinachLike alte verdeturi intunecate, spanac este o sursa excelenta de beta-caroten, un antioxidant puternic, boala luptă care a fost prezentat, printre altele, pentru a reduce riscul de a dezvolta cataracta. Se luptă împotriva bolilor de inima si a cancerului, de asemenea. Ca un verde închis, cu frunze, spanac are mai multe fitochimicale importante, inclusiv luteina, care ajuta la prevenirea degenerescentei maculare. Spanacul contine, de asemenea, acid lipoic, care ajuta la vitamine antioxidante C și E regenerate. Datorită rolului său în producția de energie, acid lipoic este cercetat pentru reglarea zahărului din sânge levels.Served brut, spanac este o sursa buna de vitamina C, un alt antioxidant puternic. Overcook acesta, cu toate acestea, și veți pierde cea mai mare din aceasta vitamina importanta. Deși spanacul este bogat in calciu, cea mai mare parte nu este disponibilă, deoarece acidul oxalic în spanac se leaga cu calciu, prevenind absorbtia acestuia. Potasiul abundente în spanac este disponibil, și va promova sanatatea inimii. Când gătesc spanac, se gătește în jos foarte mult. Deoarece gătit concentrează nutrienti si fibre, o portie
