Wine. Cercetarea este constatarea ca bea un pahar de alcool pe zi poate ajuta in lupta impotriva bolilor de inima. Experți în domeniul sănătății sunt rapid să se constate că alcoolul in cantitati moderate este de ajutor. Acestea definesc moderat ca un pahar pe zi pentru femei și două pahare de alcool pe zi pentru barbati. Ce este într-un pahar? Doisprezece uncii de bere, cinci uncii de vin, sau 1,5 uncii de whisky.
Remedii naturiste din frigider
broccoli. Calciul este un alt nutrient-inima sanatoasa, iar laptele nu este singura alimente bogate în calciu. De fapt, există o mulțime de alimente nondairy care sunt bogate in calciu, cum ar fi varza, somon, smochine, fasole Pinto și okra. O cana de broccoli vă poate furniza cu 90 mg de calciu.
Pui. Trei uncii de pui va da 1/3 din necesarul zilnic de vitamina B6, un nutrient necesar pentru mentinerea sanatatii inimii.
Salmon. Adăugarea de pește gras la dieta ta este o idee bună dacă ești la risc pentru boli de inima. Trei uncii de somon satisface necesarul zilnic pentru vitamina B12, o vitamina care ajuta la mentinerea inima sanatoasa, si este o sursa buna de omega-3 acizi grasi, care s-au dovedit a reduce trigliceridele și reduce formarea cheagurilor de sange, care ar putea bloca potential arterelor în inima.
spanac. Fa-te o salata de spanac, folosind în loc de salată iceberg de obicei și de a lua un start bun pe satisfacerea nevoilor dumneavoastra de acid folic (1/2 cana are 130 mcg de acid folic). Impreuna cu alte vitamine B, B6 și B12, acid folic poate ajuta la prevenirea bolilor de inima.
căpșuni. Portocalele nu sunt singurele fructe încărcate cu vitamina C. Puteți umple pe 45 de miligrame de vitamina inimii sanatoasa cu 1/2 ceasca de boabe dulce vara. Vitamina C este un antioxidant vital pentru mentinerea unei inimi fericit. Capsunile sunt, de asemenea, o sursa buna de fibre si potasiu, atât de important pentru sanatatea inimii.
Cartofi dulci. Cu dublu cerințele dumneavoastră de zi cu zi pentru vitamina A, un nutrient-inimă protectoare, cartofii dulci sunt o alegere inteligentă pentru Indepartarea boli de inima.
Remedii naturiste de la Rack Spice
Usturoi. Pline de antioxidanti, usturoi pare a fi în măsură să diminueze placi acumularea, reduce incidenta de dureri in piept, și să păstreze inim
