Sfaturi pentru dinti-Grinders
Iată ce puteți face pentru a încerca să oprească aparitia bruxismului și pentru a face față disconfort pana faci:
Purtați un paznic de noapte. Medicul dentist poate face un material plastic sau aparat acrilic pentru tine de a purta pe timp de noapte. Deși nu s-ar putea opri din slefuire, se va redistribui forțele de slefuire si proteja dintii de daune. Medicul dentist va dori să te vadă în mod regulat pentru a verifica orice mișcare dinte sau carii care ar putea rezulta din purtarea unei astfel de aparat. Păstrați în minte, totuși, că, pentru garda de noapte de a face nici un bine, trebuie să vă amintiți să-l pună în.
păstra buzele sigilate, dar dintii afară. Dintii ar trebui să fie atingerea numai atunci cand esti de mestecat sau la inghitire. Picătură maxilarului si sa se simta muschii se relaxeaza -. Apoi încercați să mențină acest sentiment
Ia-o baie caldă înainte de culcare. Căldura apei poate relaxa muschii maxilarului temporar.
Exercise. Corpul tau, nu maxilarului, care este. O plimbare sau alte exercitii usoare pot ajuta la ameliorarea unora dintre tensiunea și stresul, care cauzează bruxism.
Amintiți-vă. Dacă sunteți un clencher timpul zilei, cred că de moduri de a vă reaminti să nu strângă. De exemplu, puteți pune un punct roșu pe telefon, autocolante pe ceas, sau chiar un șir pe deget pentru a vă reaminti să păstrați maxilarului relaxat.
elibera de stres. Stresul este o contributie majora la măcinare, așa că, dacă poate reduce stresul, va reduce probabil de slefuire.
Aflați face fata aptitudini. Vezi un psiholog sau psihiatru. Ia un curs de formare asertivității. Tehnici practice, cum ar fi relaxarea progresiva sau imagini ghidat sau auto hip
