Pentru a preveni depresia postpartum, Pregătiți-vă pentru faptul că nu totul va fi perfect. Amintiți-vă acest lucru: Competență va veni, la fel de sigur ca le-a în alte domenii le-ați învățat despre în viața ta. Sugarii nu pot judeca calitatea ingrijirii lor, și până la momentul ta este destul de mare să știu dacă ești un expert, va fi unul.
Anticiparea unor modificări ale dispoziției. Luați în considerare solicitarea rooming-in pentru copilul dumneavoastră dacă spitalul are astfel de acorduri. Planul de a avea cel mai bun ajutor vă pot, eventual, pentru primele câteva săptămâni, și să încerce să reducă obligațiile sociale sau evita-le cu totul pentru un timp.
Medicii pot asigura, de asemenea, pacientii lor că pentru o multime de femei, a baby blues sunt de scurtă durată. Ca noi mamele să dobândească încredere în rolurile lor ca părinți și recapete puterea lor, mai găsi abordarea lor de viață se încadrează într-o perspectivă sensibil. Ei se simt din nou. Este atunci când aceste sentimente continuă că există un motiv de alarmă.
Tratamente
Pentru a se potrivi oboseala fizica si cererile constante copilului pe tine, va trebui să revizuiască ceea ce este cel mai important pentru tine și să facă unele schimbări în stilul tău de viață. Dacă sunteți un perfectionist care a insistat întotdeauna sarcini se face " dreptul de " Astfel, puteți găsi, trebuie să vă relaxați standardele tale exigente un pic. Dacă suferiți de inerție, ar putea fi necesar pentru tine de a grit dinti si forteaza-te pentru a aranja pentru restul, exercitii fizice moderate, și nutriție adecvată, care sunt atât de esențiale pentru tine si de multe ori atât de dificil de realizat.
De multe ori, ajutând-te prin această perioadă dificilă pe care le presupune executarea sarcinilor și a efectua activități pur și simplu nu simti ca faci. De exemplu, nu trebuie să vă permiteți să drămui pe obiceiurile de igienă bune, deoarece esti prea ocupat sau prea obosit. Să se simtă mai în control, urmați de obicei de zi cu zi de rutina ta: Dress complet în fiecare dimineață, face parul, și utilizarea orice cosmetice, de obicei, ce faci. Și aceasta nu este momentul pentru a face cereri cu privire la puterea și energia de a începe un regim alimentar.
Mai presus de toate, nu încercați să sticla sentimentele tale în spe
