Căutați articol Nutritional are nevoie de la încercarea de a nevoilor nutriționale însărcinată când încercați să rămâneți gravidă
Dacă sunteți încercarea de a rămâne gravidă, până dvs. aportul de omega-3 aminoacizi gasit in seminte de in, peste, oua si, spune Katz, pentru că ei s-au dovedit pentru a ajuta la dezvoltarea creierului și acuitatea vizuală a copilului dumneavoastră nenăscut.
De asemenea, asigurați-vă că sunteți obtinerea de acid folic suficient. Surse de alimentare bune de acid folic includ sparanghel, mazăre negru-ochi, fasole și suc de portocale.
Sarcina crește riscurile de toxiinfectie alimentara boala, asa ca sari peste sushi, stridii prime și brânzeturi moi, pentru a numi câteva. Katz, de asemenea, recomandă să orienteze clar de pește-spadă, lapte nepasteurizat sau brânzeturi moi (cum ar fi Brie sau Camembert), pate, carne crudă și sau insuficient și păsări de curte. Toate sunt posibile surse de bacterii care pot afecta un copil nenăscut.
Este bine cunoscut faptul că de băut în timpul sarcinii poate provoca defecte fizice, dificultăți de învățare, și probleme emotionale la copii. Mulți experți sugerează renunțarea la alcool pentru întreaga sarcină.
Idem pentru bauturi cofeinizate, cum ar fi cafea, ceai, bauturi racoritoare, cacao, ciocolată și, în special încă de la începutul sarcinii. Unele studii sugereaza ca bea mai mult de patru cesti de cafea pe zi poate duce la avort spontan, greutate mica la nastere, si sindromul de moarte subita infantile. Pariurile bune:. Lapte degresat, suc de fructe de 100 la suta, sau apă cu o stoarce de lamaie
Dacă sunteți infertil, studiile au demonstrat că administrarea de vitamina C si zinc, de asemenea, pot fi găsite în produsele alimentare, cum ar fi ansamblul său cereale (în special germeni și tărâțe), paine din faina integrala, legume, nuci, tofu și.
Un supliment de acid folic inainte de a concepe (400 micrograme pe zi, până la 800 mcg. în timp ce încercarea de a concepe) și precoce în timpul sarcinii (600 la 800 mcg.) poate fi un pariu bun, deoarece lipsa acestei vitamine B a fost legată de malformații congenitale neural tub, cum ar fi spina bifida. Dieta in timpul sarcinii este riscant pentru tine si copilul tau in curs de dezvoltare, deoarece puteți lăsa scurt de fier, acid folic, si alte vitamine si minerale importante.