jurul valorii este acum. Și puteți găsi motivația de a lua o privire la statistici de cealaltă parte. Ia un studiu de National Institutes of Health (NIH) și Universitatea Harvard. Cercetatorii au aratat ca, atunci cand fetele supraponderale de la un grup de studiu de 110 de mii de greutate pierdut în fața crescut, ei nu au pierdut doar de lire sterline - au redus, de asemenea șansele de a obține diabet zaharat tip 2 [sursa: National Institutes of Health]
.
Cele două cele mai bune măsuri pentru a lua pentru a ajunge la obiectivul dvs. sunt de a îmbunătăți dieta copilului dumneavoastră și de a crește activitatea fizica. Furnizorul de îngrijire a sănătății poate da îndrumări detaliate, dar de mai jos sunt o dieta si activitate cateva sugestii pentru a obține ai început:. Site-ul
marimea portiilor Watch și să limiteze accesul la alimente bogate in zahar
Adăugați o multime de fructe si legume in dieta copilului tau.
Selectați alimente din cereale integrale.
țintă surse de proteine sanatoase prin fasole, pește, păsări de curte sau carne slaba.
Crearea de oportunități pentru o varietate de exerciții care sunt distractive, cum ar fi dansul, înotul, drumeții și sarind coarda.
activități limită sedentar, cum ar fi privitul la televizor sau jucând jocuri video.
Fă-o afacere de familie; obține toată lumea în mișcare împreună Site-ul [sursa: Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor].
În căutarea alte idei în materie de alimentație și activitate fizică? Check out Statele Unite Departamentul de Agricultură Choosemyplate.gov și Mutare Prima Doamna Michelle Obama Să! Programul.
Abordarea sanatatea copilului tau acum va duce la o durata de viata de alegeri sănătoase. Dar veți fi, de asemenea, ajuta toată lumea în familie, și împreună, puteți atinge obiectivul dvs. de o viață mai sănătoasă.
