Self Îngrijire pentru astm
Cautati articolul Self pentru astm auto-ingrijire Strategii pentru astm
tratarea astmului este mai mult decât a lua doar medicament. Este vital să aibă grijă de sănătatea dumneavoastră generală, de asemenea. Aici sunt strategii de auto-ingrijire pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de tratament astm.
Grija pentru sănătatea ta
Consultati medicul pentru controale medicale regulate.
Asigurați-o parte a activitatii fizice a stilului de viata de zi cu zi .
Dormi suficient.
Mananca alimente care va tine la curent sănătos (alimente scazut de grasime, o multime de fructe si legume proaspete).
Bea cel putin 8 pahare de apă în fiecare zi (acest lucru vă ajută să păstreze mucus subțire, astfel încât să nu se blocheze căile respiratorii).
Gestionați greutatea.
Evitați fumul de tutun. Daca fumezi, opriți
Aflați cum să facă față stresului într-un mod sănătos.; încercați tehnici de relaxare și de respirație.
Dacă vă simțiți furios, trist, sau fricos despre a face cu astm, discuta sentimentele tale cu medicul dumneavoastră sau o sanatate mentala profesionist cum ar fi un terapeut. Site-ul Grija pentru Astmul dumneavoastră
Stabiliți obiectivele de tratament pe termen scurt și lung pentru astm ta.
Monitor căile respiratorii și simptome în fiecare zi. Utilizați metru dvs. de debit de vârf.
Reducerea expunerii la factori declansatori dumneavoastra.
de lucru cu medicul dumneavoastră și echipa medicală de planul de acțiune Astm, l urmeze, și o actualizează, dacă este necesar.
luați medicamentul ca regia.
Utilizați un jurnal de astm pentru a urmări modul în care te simți.
Cunoaște semnele de avertizare timpurie a unui flare-up.
Luați în considerare păstrarea unui jurnal de zi cu zi. Scriind despre cum se simte de a trăi cu o boala cronica, cum ar fi astmul a fost dovedit a avea un efect pozitiv asupra oamenilor.
Creați un parteneriat deschis cu medicul dumneavoastră și echipa medicală. Asigurați-vă că vă simțiți confortabil să pună întrebări și schimbul de informații.
schimb de cunoștințe și experiență cu cei dragi. Împărtășesc această informație cu ei astfel încât să poată înțelege și să sprijine eforturile de a gestiona astm.
Alăturați-vă un grup de sprijin de astm. Site-ul Grupuri de sprijin sunt o modalitate foarte bună
Page
[1] [2] 
