Care sunt cele mai grave alimente să mănânce, atunci când au osteoartrita?

What sunt cele mai grave alimente pentru a mânca, atunci când au osteoartrita?
Care sunt cele mai grave alimente să mănânce, atunci când au osteoartrita?

Mai presus de toate, în cazul în care aveți osteoartrita mâinilor, ar trebui să evite grase și alimente nesănătoase. Reducerea greutății poate scădea simptomele osteoartritei; în special, scăderea în greutate scade uzura pe articulații, în special genunchii. Mai mult decât atât, excesul de grasime corporala creste inflamatia in corpul tau; aceasta inflamatie a crescut poate accentua în continuare simptomele osteoartritei. Nici măcar nu trebuie să-și piardă o mulțime de greutate. Luați în considerare acest lucru - o lira de pierdere în greutate este echivalent cu patru lire sterline mai puțin stres asupra articulatiilor [sursa: Astazi Sanatate]. Evitati alimentele care va împiedica pierderea in greutate și de a crește inflamatie, cum ar fi produsele alimentare care includ saturate grăsime, transfat și carbohidrati rafinati simpli. Stai clar de fast-food, alimente procesate, dulciuri, alimente prajite si alte produse alimentare bogate in grasimi si zahar.

Dacă luați medicamente anti-inflamatorii care aveți nevoie pentru a evita alimentele care sunt iritante stomac, cum ar fi alcoolul și cofeină. Aceste alimente pot exacerba efectele secundare asociate în mod tipic cu medicamente anti-inflamatorii, inclusiv legate de stomac primejdie [sursa: NIAMS]. Consultați-vă medicul despre alimente ar trebui să evite atunci când se iau noi medicamente.

Deci, ce ar trebui sa mananci? În primul rând, ia în considerare o dieta echilibrata de proteine ​​slabe, carbohidrati complecsi, fructe și legume. O dieta buna poate ajuta foarte mult cu pierderea in greutate. Există, de asemenea produse alimentare specifice care pot ajuta la reducerea simptomelor osteoartritei. Alimentele bogate in acizi grasi omega-3 poate reduce inflamarea articulatiilor, umflare și durere. Anumite specii de pești, fortificate omega-3 oua, seminte de in si nuci sunt mari surse de acizi grași omega-3. Încercați inclusiv alimente care sunt bogate in grasimi monosaturated, de asemenea, cunoscut sub numele de " bun " grăsime. Uleiul de masline este un substitut mare pentru unt sau margarina atunci cand gatiti. Alimentele bogate in antioxidanti poate reduce, de asemenea, inflamarea legate de osteoartrita. În cele din urmă, vitamina C ajută la producerea de colagen și repararea, un ingredient cheie in cartilaj. [