Unele echipe vor dori să testeze rezistenta, astfel încât acestea să vă poate cere să ruleze de la 1 la 2 mile ( 1.6-3.2 kilometru) fără oprire.
În cazul în care echipa pe care încercați afară pentru o sesiune de informare are, ne întrebăm ce nivelurile cardio antrenorii cauta si modul in care acestea va evalua recruți.
Forța de formare și cardio sunt doar două aspecte privind aptitudinile fizice, dar există o altă abilitate fizică că jucătorii de fotbal bune au: Va trebui să explodeze
6:. Exerciții Plyometric
Una dintre competențele coach-ii vor uita-te pentru este capacitatea de a exploda de pe linia atunci când mingea este rupt. Care ia agilitate, un alt mod de a dovedi antrenorii că trupul vostru este la nivelul adecvat de condiționare. Fiți pregătiți pentru a rula burghie viteza și agilitatea în cazul în care cere.
exercitii pliometrice poate îmbunătăți agilitatea. Aceste exerciții întinde rapid și scurta muschii si tesutul conjunctiv. Ca urmare, energia elastică se acumulează în mușchi pentru a crea mai multă forță atunci când aveți nevoie.
Jumping, hopping si tesut toate califica exerciții ca plyometric. Practica în picioare salturi lungi și salturi verticale. Conurile de hamei peste scăzute sau alte obiecte mici. Arunca unele remanieri laterale sau execută în amestec, și puteți crea o bază bună, înainte de castingul.
Exercitiul nu este singurul factor în fitness. Dieta joaca un rol important in modul in care vei putea să funcționeze în timpul unui joc. Să ne uităm la modul în care mânca în timp ce te antrenezi.
Ești ceea ce mănânci. Asta zicală veche nu a fost niciodată mai adevărat decât în semi-pro fotbal. Mananca prea mult junk food, și s-ar putea găsi te clatina cookie-urile, precum și piele de porc în timpul unei practici.
Este util sa manance o dieta echilibrata pentru a menține nivelul tau de fitness, dar jucătorii de fotbal asemenea, trebuie să stimula proteine pentru a ajuta la reconstruirea fibrelor musculare rupt-jos.
Indiferent dacă sunt sau
