Cum un ulcior se încălzească?
O mulțime de practici, disciplină și să se concentreze merge în realizarea unui ulcior. Dar sportivii chiar de inalta calificare trebuie să se încălzească înainte au pus talentul la încercare. Cum un ulcior se pregateste pentru a efectua depinde dacă el este un ulcior de pornire sau dacă el va veni în joc într-un rol de relief, de tipul de vreme pe zi de joc și chiar vârsta ulcior de.
Din moment ce un relief ulcior nu este chemat până târziu în joc - dacă la toate - el nu își poate permite să treacă printr-o rutină pitching elaborat pentru fiecare dintre excursii echipei sale. Nici nu poate, în cele mai multe cazuri, introduceți un joc complet rece și se așteaptă la o performanță bună. Ulcioare Relief jogging, stretch, arunca și leagăn în fața unui joc ca în cazul în care sunt la fel ca toți jucătorii de poziție. Apoi ei încearcă să țină de cald în timpul jocului prin purtarea de haine în plus și se deplasează în o formă sau alta. După câteva reprize, e timpul pentru a face unele intinde deasupra capului, trunchiului și rotații limbering generale ale muschii picioarelor. Aceasta rutina continuă la fiecare jumătate repriza [sursa: Cressey].
un ulcior de pornire vrea să fie gata pentru a efectua optim, fără a pierde energie pentru sarcina înainte. Un exemplu tipic de warm-up durează aproximativ 20 de minute totală. Se compune din câteva minute de funcționare, urmată de întindere și încheind cu 15 de minute de aruncare la intensități crescătoare. Este recomandat ca un ulcior de pornire instrui catcher lui să se mute mai aproape de el decât în mod normal. Ca ulcior devine mai cald, dispozitivul de colectare poate muta înapoi [sursa: Ellis]. Unii experti recomanda limitarea la numărul de terenuri de warm-up la 30 la 45, cu nu mai mult de o treime din cei terenuri aruncate cu 100 la suta efort [sursa: Gazaway].
Jocuri vreme rece nevoie de mai mult de activitate și îmbrăcăminte pentru a obține un ulcior de a sparge o sudoare și de ședere gata (în cazul unui ulcior de relief). Vârsta ulcior de dicteaza, de asemenea, tipul de rutină care este necesar. Ulcioare pre-adolescenți sunt mult mai puțin probabil pentru a trage un mușchi și tind să fie mai în măsură să efectueze, cu un preaviz de o clipă [sursa: Reed]. Câteva terenuri pot face truc. Adolescentii pot avea nevoie de cât mai multe de 20 să se simtă la comanda abilitățile lor [sursa: Reed]. La nivel profe
[1] 