Pentru incepatori, ideea este de a crește treptat flexibilitatea prin diverse exerciții de formare . Cei care sunt noi pentru răsucire ar putea dori să înceapă cu un set de exercitii simple, se întinde, cum ar fi cele de la ora de sport pentru o lună sau cam asa ceva, în scopul de a flexibil un pic. Yoga și Pilates clase sunt, de asemenea, idei bune, deoarece aceste tipuri de exercitii va contribui la creșterea atât puterea și flexibilitatea în timp ce relaxarea corpului tau in viata ca un contorsionist. Crește sesiunile de yoga și Pilates în timp, până când vă simțiți gata să ia urmatorul pas spre răsucire. [Sursa: Pur și simplu Circus]
Înainte de a începe orice exerciții grave contortion, este important pentru a începe fiecare sesiune cu un warm-up , constând în unele funcționare și lumină exerciții de stretching. Ideea este de a obtine corpul în mișcare și flexibil, fără a împinge mușchii [Sursa: Pur și simplu Circus].
Regimul actual exercitiu care o contorsionist angajează variază în funcție de dacă el sau ea este un front sau Bender spate. Scopul este de a începe cu exerciții simple și împinge corpul în timp. Un Bender față, de exemplu, poate începe cu picioare drepte si apoi atinge degetele de la picioare sau a ei. Pe măsură ce timpul trece, persoana poate adăuga riduri la exercitarea de către apucând glezne și, mai târziu, ajungând prin picioarele și atingând, în măsura înapoi ca el sau ea poate ajunge. Progresii similare cu rupturi și exerciții elicoidale sunt, de asemenea, frecvente [sursa: Pur și simplu Circus].
Un Bender înapoi s-ar putea începe prin a se confruntă cu spatele lui sau ei la un perete sau o bucată de mobilier și folosind-o ca o proteză în timp ce îndoire înapoi încet-a lungul timpului. Sau poate încerca contorsionist o variație a exercițiului, culcându-se cu pieptul său la pământ și cu ajutorul mâinilor și brațelor pentru a ajuta la cot înapoi păstrând în același timp solduri la podea [sursa: Pur și simplu Circus].
Cariere în Contortion
Pentru cei care doresc să ia răsucire la următorul nivel, profesional, există cel puțin câteva opțiuni. Vestea bună este că nu toți implică de așteptare în jurul pentru marele carnaval caravana top să arunce în aer prin oraș astfel încât să puteți fugi cu femeia de iac și băieții care operează Tilt-A-vârtej.
Contortionists care doresc să lucreze în domenii de circ și conexe pot foarte bine să luați în considera
