Nu numai că nu specifică sau realist cu noi înșine, noi nu ne dau termene , iar noi nu urmări progresul nostru. Da, promițând te acesta este anul vei pierde in greutate este un mare gol - și una populară [sursa: Time]. Dar cum vei face? Mai mult de 30 la suta dintre noi care fac acest rezoluție de Anul Nou rupe [Sursa: FC Produse de organizare]. Dacă doriți să stiva cotele pe care le va pierde in greutate, defini ceea ce obiectivele dvs. specifice de pierdere în greutate sunt si da-te un termen în care să îndeplinească aceste obiective. Face obiectivul destul de rezonabilă că nu sunteți intimidat de aceasta, iar termenul limită realist: Rezolvați să-și piardă 10 de lire sterline de Memorial Day, și păstrați-vă sincer cu rapoarte zilnice de progres
Dacă doriți să obțineți în formă. , face rezoluția sa, de exemplu, să ia întotdeauna pe scări (este un început bun). Tine un jurnal de progresul - binele și răul (inclusiv acele zile, atunci când a luat liftul pentru că au fost în întârziere) -. Pentru a ajuta la menținerea vă concentrat și pe sarcina
rapoarte de progres sunt un bun mod de a te mentine motivat și se deplasează în direcția cea bună spre obiectivul dvs.; fără ele - și, uneori, în ciuda lor - putem deveni descurajați. Și când suntem descurajați avem tendinta sa renunte la obiectivul. Dar nu! Cercetatorii au descoperit ca o câteva zile în afara-din timp în timp nu are de mult, dacă este cazul, un efect asupra succesului general [sursa: Burkeman]. În loc de a renunta la obiectivul dvs. atunci când aveți un pas înapoi, să ia lucrurile o zi la un moment dat.
Cercetatorii sunt examineaza, de asemenea, un fenomen numit oboseală decizie care joaca un rol in cat de probabil suntem de a păstra rezoluții [sursă : Tierney]. Cele mai multe decizii, chiar și cele mici, pe care le au de a face într-o zi (inclusiv a decide pentru a merge pentru o plimbare sau a alerga, selectarea alimente sanatoase, si inscrie departe de numerar pentru o zi ploioasă), cu atât mai mult epuizate vointa si de auto-control va fi ca ziu
