Căutați articol Cum stai hidratat în timp ce ciclism montan? Cum stau hidratat în timp ce ciclism montan?
A pro-calitate Mountain Bike pantofi ar putea rula câteva sute de dolari. Puteți plăti mai mult de 2.000 $ pentru o roată. O bicicleta buna poate costa mai bine de 5.000 de $. Și o sticlă de apă merge în aproximativ 5 $.
Dacă echipamentul de ciclism au fost la prețuri de importanță, sticle de apa ar costa mai mult decat bicicleta.
Nu e sticla, de fapt, dar ceea ce este în interiorul că orice motociclist de munte (sau orice alt tip de atlet, sau ființă umană) nu pot trăi fără. Creierul uman este de 70 la sută apă, plămânii sunt 90 la suta apa, și sângele este de 83 la sută apă [sursa: USGS]. Hidratarea este necesară pentru distribuția oxigen și substanțe nutritive pe tot corpul, iar acesta permite corpului să se răcească prin transpirație. Un motociclist deshidratat ar putea folosi judecata slaba, a alerga afară de energie și chiar amețeli pe un traseu -. Nici unul din ceea ce face pentru o plimbare bun
Pentru a menține un nivel optim de hidratare, un motociclist munte trebuie să bea apă în mod constant, indiferent dacă e cald, rece, soare sau tulbure (deși apeluri calde și însorite pentru mai consumul de apă). Fiecare corp uman este diferit, dar ca un ghid general, 16 uncii înainte de plimbare, 20 uncii pe oră în timpul plimbare si 16 uncii după plimbare este un bun minim [sursa: PerformanceBicycle]. Dacă există o plimbare de trei ore pe programul, un cuplu de sticle de apă nu-l va reduce - au de obicei dețin doar până la 24 de uncii fiecare. În acest caz, ați putea dori să curea pe un pachet de hidratare, care este de fapt un rucsac care deține o mulțime de apă.
bauturi cofeinizate, cum ar fi sifon, ceai și cafea, precum și orice alcoolic, va sap dvs. corp de apa. Înainte, în timpul și imediat după o plimbare, stick la lichide, care sunt caffeine- și fără alcool. Energie sau " sport " băuturi sunt bune, de asemenea - se umple electroliți și calorii pentru a ajuta la menținerea te duci în timpul o calatorie deosebit de lungă. Dar sunt un plus față de regimul de hidratare, nu un substitut. Apa plată este critică.
Și e ieftin, așa că nu vă zgârciți la cea mai importanta piesa de unelte mountain-bike. Adu-a lungul unele plus de a păstra în mașină, și știu unde vă puteți opri să-și reîncarce de-a lungul traseului doar în cazul în. Pe punc
[1] 