3. Pack Gustări și apă
Ciclism nevoie de o mulțime de sute de energie și arsuri , daca nu mii, de calorii. Dacă ați vreodată " a lovit peretele " pe o bicicleta, atunci stii sentimentul de a fi epuizate și letargic. Picioarele rândul său, de a conduce și de motivația dispare. Pentru a evita " Bonk " efect, ambalaj gustari sanatoase, pline de energie pentru a vă merge. Opțiunile includ banane, smochine baruri, unt de arahide sau mere. Baruri de energie oferă o combinație de elemente nutritive la îndemână pentru a vă propulsa pe drum. Asta e partea alimentară a ecuației, dar ceea ce despre hidratare?
Staying hidratat este chiar mai important decât alimentarea corpului cu calorii sănătoase. Dacă deveniți deshidratat, sângele tău va ingrosa, rata de inima ta se va ridica și, în general veți găsi că o plimbare altfel de distracție se poate transforma într-o slog istovitor. Planul de a bea la intervale regulate pentru a menține problemele la golf - la fiecare 15 minute este o regulă bună de degetul mare [surse: Antrenorul Levi, Gorp]
2. Carry ID-ul dvs., telefon mobil și bani
. Motto-ul vechi, " sa fie intotdeauna pregatit " are aplicabilitate special ciclism. Tu nu vrei să aibă un accident și nu doriți să se eșuate, dar ambele evenimente nefericite se poate întâmpla. Dacă o fac, veți dori să fie în măsură de a apela pentru ajutor, așa că aduce telefonul mobil. Multe telefoane inteligente au tehnologie GPS sau capacitatea de a accesa Internetul pentru o hartă. Dacă acolo a fost un accident, puteți chema ajutor de urgență.
Este, de asemenea, o idee bună pentru a împacheta identificare și un card de debit sau cantitate mică de bani. Bani și un act de identitate poate fi absolut vital atunci când sunteți într-un loc strâmt.
Când ia în considerare greutatea lumina un card de debit, de identitate și telefon mobil, nu există cu adevărat nici un motiv de ce nu ar trebui să le aducă [Sursa: Gorp].
1. Siguranța pe primul
Cel mai important aspect de a călători pe motocicleta este să vă asigurați că ești la fel de sigure posibil în orice moment. Verificați casca înainte de
