Formulele pentru bauturi sportive poate varia destul de un pic de sticlă la sticla. Pentru o băutură de sport regulat, cum ar fi Gatorade sau Powerade, te de obicei, în jur de achiziție 14 și 17 de grame de carbohidrati, precum și între 110 și 165 de miligrame de sodiu într-un 8-oz (226 grame) de servire [sursa: Fitzgerald]. O portie 8 oz de Gatorade are 50 de calorii, și te, de obicei, asistent 16-32 oz într-o sticlă, în funcție de ce dimensiune de a cumpăra [sursa: Good Morning America]. Asta înseamnă că lustruire de pe o sticlă mare de Gatorade pe banda de alergat poate adăuga la fel de mult ca 200 de calorii la totalul de zi cu zi, care ar putea fi mai mult decât vă arde în sesiunea de 30 de minute!
Deci, asta de sport băutură poate nega întreaga antrenament. De fapt, dacă sunteți exercita mai puțin de 45 de minute, sunt sanse sa nu ai nevoie de o băutură de sport la toate, pentru că nu sunteți arde calorii suficiente sau a pierde suficient electroliți de a solicita acest tip de strategie de înlocuire hard-core [ ,,,0],Sursa: Blake]. Doar apă potabilă ar trebui să facă truc excepția cazului în care este incredibil de cald si te transpirație găleți.
Consumatorii uneori confunda bauturile pentru sportivi cu băuturi energizante, deoarece ambele produse sunt comercializate ca o sursă de energie potabilă. Diferența dintre cele două este totul despre ingredientele. În timp ce bauturile pentru sportivi sunt concepute pentru a înlocui nutrienții pierzi prin transpiratie într-un antrenament, bauturi energizante se bazeze pe stimulente, cum ar fi cofeina si taurina pentru a vă oferi un impuls de energie artificial. Aceste stimulente pot face de fapt, bauturi energizante periculoase în timpul unui antrenament, pentru că ei ridica rata de inima ta [sursa: Mayo].
Unele bauturi sportive au chiar utilizări dincolo de sala de sport sau pe teren. Dacă sunteți călătoresc către o țară terță, în cazul în care Mondiale legate de boli diaree sunt o problemă, bauturile pentru sportivi poate fi cel mai bun prieten. La fel ca și cu antrenamente grele, diaree te face sa pierzi lichide, sare, potasiu si carbohidrati, si bauturile pentru sportivi poate ajuta înlocui acestor substanțe nutritive pierdut. [Sursa: PennState Hershey]
