Sănătate Beneficii de Kale
Kale este rege. Împreună cu broccoli, acesta este unul dintre cele mai de nutriție stand-out printre legume. Combate grăsime prin capacitatea sa de a se amestece intr-o varietate de roluri - în garnituri, combinate în feluri de mâncare principale, sau în salate.
Kale este ingredientul principal în fum reteta varză chiffonade.
Pentru un verde, varza este neobisnuit de mare in fibre. Aceasta ajută la crearea cea mai mare parte care aveți nevoie pentru a vă umple și pentru a vă menține complet pentru o sumă bună de timp. Kale este, de asemenea, o sursă excelentă de elemente nutritive, în special vitamina A si calciu. Cu o combinație de vitamine, minerale, fitonutrienti si, kale este un Dieter lui food.Health vis Beneficiile verde KaleThough în general, sunt alimente nutritive, varza se află un cap mai sus de restul. Nu numai ca este una dintre cele mai bune surse de beta-caroten, unul dintre antioxidanti crezut de multi experti in nutritie pentru a fi un actor major in lupta impotriva cancerului, bolilor de inima, și anumite boli cronice legate de varsta, acesta oferă, de asemenea, alte importante nutrienți. In plus fata de beta-caroten, poseda varza alte carotenoide importante: luteina si zeaxathin. Aceste carotenoide ajuta la mentinerea razele UV de la deteriorarea ochii și cauzând cataracta.
Potrivit rezultatelor recente de cercetare, varza este o sursă incredibilă de calciu bine absorbit, care este unul dintre numeroșii factori care pot ajuta la prevenirea osteoporozei. Acesta prevede, de asemenea cantitati decente de vitamina C, acid folic, vitamina B6, mangan, potasiu și. Mangan în varză ajută propriul sistem de aparare antioxidant corpul tau, superoxid dismutază, protejându-vă de radicalii liberi daunatoare. Acid folic și echipa B6 până la menține nivelurile de homocisteina jos, ceea ce poate ajuta la prevenirea bolilor de inima, dementa, si osteoporoza oase Valorile fractures.Nutritional de gătit Dimensiune KaleServing: 1/2 ceașcă Calorii 18 Grăsime 0 g Grăsime saturate 0 g Colesterol 0 mg Carbohidrati 4 g proteine 1 g Fibre alimentare 1 g de sodiu 15 mg Vitamina A 8854 UI Acid folic 9 micrograme de vitamina C 27 mg de calciu 47 mg de magneziu 15 mg potasiu 148 mg Carotenoidele 17172 microgramsWant mai multe informații despre varză? Încercați:
Rețete de legume: Cauta r
