Pentru pielea în special, vitamina A este partea de sus a listei. S-au găsit în legume cu beta-caroten (cele de portocale), vitamina A intareste celulele pielii. Produse lactate degresate ambalaj, de asemenea, o vitamina bun un pumn. Cu toate acestea, conditiile de sanatate, cum ar fi bolile tiroidiene pot inhiba capacitatea organismului de a converti vitamina A pentru utilizare. Tu ar trebui să consulte medicul dumneavoastră despre oricare dintre aceste preocupări. [Sursa: Science Daily]
Studiile arata ca antioxidantii, mai ales grupul cunoscut sub numele de flavonoide, poate imbunatati sanatatea pielii prin neutralizarea radicalilor liberi care ataca si descompun celulele pielii . Este ușor să vă amintiți care alimente contin antioxidanti, deoarece acestea sunt bogate în culoare - de exemplu, fructe de padure, cireșe, struguri roșii, portocale, lămâi și lămâi. Vitaminele C si E, de asemenea, apăra împotriva radicalilor liberi. Citrice contin vitamina C, precum și anumite uleiuri, cereale, nuci și semințe de floarea soarelui oferă vitamina E [sursa: International Consiliul informații referitoare la alimente].
acizi grași esențiali, gasite in seminte de somon, nuci, ulei de canola și de in, promovarea membranelor celulare sănătoase care dețin de umiditate in interiorul celulelor pielii. Mai mult de umiditate în piele îmbunătățește sănătatea și aspectul pielii. Uleiuri bogate in nutrienti, cum ar fi uleiul de măsline și uleiuri etichetate presat la rece, turtă prelucrate sau extra virgin, conține, de asemenea acizi grasi esentiali [Sursa: WebMD].
La un pahar o cantitate adecvată de lichide - în special a apei - - poate spori multe aspecte ale sanatatii. Când sunteți sete, apuca un pahar de apă în loc de băuturi bogate în zahăr și cofeină. Apă crește hidratarea pielii și ajută deșeuri culoare și toxinele din organism. Și în loc de cafea sau ceai negru, s-ar putea lua în considerare consumul de ceai verde. Ceaiul verde ofera beneficii anti-inflamatorii si protejeaza membranele celulare [sursa: WebMD].
Alte remedii de stil de viata pentru pielea obosita includ obtinerea de somn suficient și exerciții fizice. Din nou, sănătos ești în gener
