Paramount printre acestea este pierderea in greutate. De fapt, se estimează că 70 la suta din toti pacientii apnee in somn sunt supraponderali [sursa: american Sleep Apnea Association]. Pierderea doar 10 de lire sterline poate reduce riscul de apnee in somn cu 30 la suta [sursa: Oz]. În multe cazuri, obținerea o greutate sanatoasa pentru inaltimea ta si tipul de corp poate elimina complet simptomele apnee in somn.
Dacă beți sau de a lua orice fel de relaxers musculare, tranchilizante sau somnifere, ați putea dori să ia în considerare oferindu-le up dacă poți. Problema este că, cu orice fel de relaxant, mușchii în partea din spate a gatului se pot relaxa, de asemenea și interfera cu respiratia. Plus - cum probabil ai auzit cu cel mai sfaturi de sanatate - daca fumati, renunta. Deoarece fum face ravagii pe sistemul respirator, a scăpa de țigări pot îmbunătăți, de asemenea, simptomele de apnee in somn.
O altă idee bună dacă suferiți de apnee in somn este de a face cele mai bune dvs. pentru a menține pasajele nazale deschis. Dacă sunt umplute in mod curent, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea de a folosi antihistaminice, decongestionante sau spray-uri nazale, pentru a vă respirația liber prin nas.
În sfârșit, experiment cu pozițiile în care dorm. Dormitul pe spate poate provoca limba si paleti moale pentru a muta înapoi spre gât, care pot restrictiona fluxul de aer, astfel încât pozițiile laterale și de stomac de dormit tind să lucreze cel mai bine.
Apneea și Chirurgie
Dacă somnul apnee este severă, și nici unul dintre soluțiile anterioare au oferit ajutor, ar putea fi timp pentru a vorbi cu medicul dumneavoastră despre o intervenție chirurgicală. Deși chirurgie pe locul din spatele masini de respiratie, aparate dentare si pierderea in greutate in eficacitatea sa, în cazul în care chirurgul este capabil sa indicati partea exactă a căilor respiratorii, care cauzează o obstrucție (unul dintre cele mai importante provocări ale acestei intervenții chirurgicale), există o șansă pe care le găsit ușurare
Cel mai comun tip de interventie chirurgicala pentru apnee in somn -. și una care are aproximativ o rata de succes de 50 la suta - se numește uvulopalatopharyngoplasty, sau UPPP. In timpul acestei proceduri, părți ale palatului moale, tesutul gât și uvula (care pic dangly pe care le vede în desene animate, când un personaj țipă) sunt eliminate,
