Dureri de cap nu trebuie sa articolul Life

Headaches dvs. nu trebuie să articolul viata ta
Cautati dureri de cap articol nu trebuie să articolul dureri de cap dvs. de viață nu trebuie să articolul Life
ta

dureri de cap ocazionale minore întâmpla cele mai multe dintre noi, dar grave, dureri de cap regulate sunt o altă problemă cu totul și poate interfera serios cu plăcerea de a vieții. Aici sunt zece sfaturi pentru reducerea riscului de cap.

1. Identificați declanșează tale. Țineți evidența de dureri de cap dumneavoastră într-un jurnal durere de cap, observând ceea ce ai mâncat în acea zi, ceea ce vremea a fost ca, în cazul în care ai fost, etc, pentru a identifica modele. Odată ce știi ce declanseaza dureri de cap dumneavoastră, puteți lua măsuri pentru a le evita.
   
2. reduce stresul. În timp ce evitarea stresului complet este imposibil, reducerea efectelor sale nu este. Aflați mai multe despre biofeedback, cumpărare și să se joace casete de relaxare, ia bai lungi, pentru a primi un masaj -. Toate lucrurile care pot minimiza efectele stresului asupra organismului tau
   
3. Stop fumat. Fumatul este un factor de risc pentru mai multe tipuri de dureri de cap. Chiar respirație tigara sau trabuc fum poate declanșa o durere de cap pentru unii oameni.
   
4. Evitați prea multe medicamente OTC. Dacă luați doza maximă de over-the-counter antialgice pentru durerile de cap mai mult de două sau de trei ori pe săptămână, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră. În cele din urmă, aceste medicamente nu va reuși pentru a calma durerea. Ce e mai mult, acestea pot provoca dureri de cap de rebound, care începe atunci când medicamentul dispare.
   
5. Limita de alcool. Dacă beți, limita de ingestia de la o băutură ocazional sau două. Bere și vin roșu sunt special dureri de cap declanseaza pentru mulți oameni.
   
6. Obțineți regulat de somn. Menținerea obiceiurile de somn regulat (a merge la culcare și se ridică, în același timp, chiar și la sfârșit de săptămână) este deosebit de important pentru cei care sufera de migrena. Prea mult somn poate fi un trigger migrenă. În mod similar, oboseala poate cauza dureri de cap de tensiune.
   
7. Mananca mese regulate. Lipsește o masă poate declanșa dureri de cap pentru multi. O alimentatie sanatoasa bogata in carbohidrati si saraca in grasimi si bea multa apa pentru a menține bine hidratat sunt de asemenea importante.
   
8. Exercițiu regulat. Exercitiile regulate, indiferent dacă este plimbatul cainelui sau parcare o d
   Page [1] [2]