2:. Mintea ta de combustibil Gauge
Una dintre cele mai mari lucruri despre aventura cu bicicleta, notează autorul Tim Barnes, este pe care le puteți mânca orice vrei si nu câștige în greutate. Nu aveți nevoie de speciale (și scumpe) batoane energizante sau formulat stiintific " putere " Băuturi. Doar calorii adecvate pentru a alimenta cuptorul corpul tau-bicicleta a devenit.
alte cerințe ta majoră este de a rămâne hidratat. Probabil știți deja că la doar câteva zile fără apă pentru noi, oamenii vor duce la moarte. Și exercitarea de ciclism te face să-și piardă apă mult mai repede decât v-ar tastarea la un birou.
Problema este apa cântărește mult. Prin urmare, cât de mult te purta cu tine ar trebui să depindă de cât de ușor accesibile de apă este de-a lungul rutei. Dacă treci prin mai multe orașe sau prin cu magazine într-o zi, ai nevoie pentru a transporta mai puțină apă decât dacă ați fost de trecere Mongoliei Gobi Desert.
Cât de mult apa va fi nevoie, exact, este una din cei enervant neclare " depinde " întrebări: aceasta depinde de individ, asupra mediului, asupra nivelului de activitate și de alți factori, de asemenea. Clinica Mayo spune 3 litri (aproximativ 13 cupe) este un aport adecvat de apă zilnic pentru bărbați, în timp ce 2,2 litri (aproximativ 9 cupe) este adecvat pentru femei. Arunca exercițiu susținut în amestec, cu toate acestea, și această sumă sare semnificativ. Înainte de a lovi că fâșie lungă de drum lipsit de civilizație, umple aceste sticle de apă cu un pic mai mult decât credeți că veți avea nevoie de [sursa: Clinica Mayo].
1: Amintiți-vă să se bucure de experiența
Acest lucru ar putea suna ca un nu-brainer, dar gândește-te. De câte ori ai fost pe o " Fun " numai excursie pentru a avea bucuria stins de nevroza unei persoane, plângeri, devotament sclav la itinerar, dezorganizare, lene (introduceți propriul dvs. scoate din sărite de companie deplasare aici)
Dacă ați răspuns mai mult "? la zero, "
