8 uncii nefierte tri-colorate Rotini 1 cutie (10 uncii) spanac congelat tocat, decongelat și stors uscat 2 lingurite tocat parmezan usturoi 1 cana de branza ricotta fără grăsimi sau părți degresat 3 linguri rase, PREPARARE împărțit:
timp ce pastele este gătit, tigaie strat cu spray de gatit.; căldură la foc mediu-scăzut. Adauga spanac și usturoi; gateste și se amestecă 5 minute. Se amestecă în brânză ricotta, jumătate de parmezan și apă 1/2 cană; se condimentează cu sare și piper după gust Review Adauga pastele la tigaie.; se amestecă până la omogenizare. Se presara cu restul de parmezan. Site-ul Sfat Pentru o notă specială, garnisiti cu frunze de busuioc proaspete. Aceasta reteta apare în: Informații nutriționale italiană: Portie: aproximativ 3/4 ceasca paste de sodiu 278 mg de proteine 19 g de fibre 8 g glucide 46 g Colesterol 9 mg Grăsime saturate 1 g total de grăsimi 3 g calorii din grasimi 8% Calorii 284 EXCHANGE ALIMENTAR : carne 1 Amidon 3