Lighter umplute Peppers

bricheta umplute ardei RANDAMENT face 4 portii
INGREDIENTE
1 poate (10-3 /4 oz) conținut redus de grăsime supa de rosii condensat, nediluat, împărțit apă 1/4 cană 8 uncii de 93% de curcan slabă 1 Cupa orez fiert 3/4 cană de porumb congelate, decongelate 1/4 ceasca telina felii 1/4 cană ardei gras roșu tocat 1 lingurita uscat condimente italian 1/2 lingurita de ardei iute sos 2 verde, ardei gras galben sau roșu, tăiat în jumătate pe lungime și semințe îndepărtat de pregătire:

Se amestecă 1/4 ceasca supa si apa intr-un bol mic. Se toarnă în 8X8 inch vas de copt; pus deoparte. Brown curcan în tigaie mare la foc mediu-mare; se scurge bine. Combina supa rămasă cu Turcia fierte, orez, porumb, telina, ardei gras tocat, condimente italian și sos de ardei iute intr-un bol mare; se amestecă bine.
Completați jumătăți de ardei în mod egal cu amestec de curcan. Așezați ardei umpluti pe partea de sus de amestec de supa în vas de copt. Se acopera si se coace la 350 ° &F 35 la 40 de minute. Pentru a servi, ardei loc pe servire farfurie și lingură sos de restul termorezistent peste ardei Site-ul Aceasta reteta apare în:. Turcia Informații nutriționale: Portie: 1 umplute jumătate ardei gras de sodiu 326 mg de proteine ​​13 g de fibre 3 g glucide 33 g Colesterol 22 mg Grăsime saturate 1 g total de grăsimi 3 g calorii din grasimi 13% Calorii 204 EXCHANGE dietetice: legume 1-1 /2 Amidon 1-1 /2 Carne 1