Gratar de pui și legume la gratar de pui Kabobs

și legume kabobs RANDAMENT face 6 portii
INGREDIENTE
1/3 ceasca ulei de măsline 1/4 ceasca suc de lamaie 4 catei de usturoi, tocate 1/2 linguriță sare 1/2 linguriță de piper de lamaie 1/2 lingurita tarhon uscat frunze 1 lira ofertelor de pui 6 uncii ciuperci feliate 1 cană dovlecei piper 1/2 ceasca tocat 1/2 cana gras verde gras rosu tocat ardei 1 ceapa rosie, patru 6 rosii cherry 3 cani fierbinte de pregătire de orez fiert:

Combine ulei, suc de lamaie, usturoi, sare, piper de lamaie si tarhonul in punga mare de depozitare a alimentelor resigilabil. Adauga carnea de pui, ciuperci, dovlecei, ardei gras, ceapa si rosii. Sigiliu și se agită până bine acoperite. Bagati la frigider cel puțin 8 ore, intorcand ocazional.
înmoaie 6 (10-inch) frigarui de lemn în apă de 30 de minute; pus deoparte.
Scoateți carnea de pui și legume din sos; aruncați sosul. Pui fir și legume pe frigarui.
grătar Coat cu spray de gatit; plasa frigarui pe grila. Gratar, acoperit, peste carbuni mediu cald 3 până la 4 minute pe fiecare parte sau până când puiul nu mai este roz in centru.
Scoateți carnea de pui și legume de la frigărui și se servește peste orez. Site-ul de servire Se serveste cu Sugestie felii de ananas proaspăt și struguri verzi. Aceasta reteta apare în: DATE pui NUTRITIONAL: de sodiu 104 mg de proteine ​​21 g de fibre 2 g glucide 29 g Colesterol 46 mg total grăsimi 6 g Calorii 260 EXCHANGE dietetice: legume 1-1 /2 Amidon 1-1 /2 Carne 2