calciu: "miracolul" Mineral
De ani de zile, femeile s-au spus la os pe de calciu pentru a preveni osteoporoza, o subțierea treptată a oaselor, dar acum acest așa-zis mineral miracol este, de asemenea în curs de touted pentru potentialul sau de a promova pierderea in greutate, ameliorarea depresiei și anxietății asociate cu sindromul premenstrual, controlul tensiunii arteriale, si alunga accident vascular cerebral.
Ca puncte noi probe la rolul crescut de calciu în prevenirea bolilor, este logic pentru a obține suficient de acest nutrient vital în fiecare zi, mai ales ca se apropie la mijlocul vieții. Expertii spun ca nu este literalmente nici un sistem organism care nu beneficiază de o doza sanatoasa. Iată cum stive de sus.
Pierdere în Greutate
Când Dr. Robert Heaney, un expert de la Universitatea Creighton calciu în Omaha, a examinat recent registrele de sănătate de 575 de femei, el a fost uimit de rezultatele. " Ne uitam la cresterea in greutate la mijlocul vieții și a constatat că femeile cu cele mai mari aporturile de calciu nu cresterea in greutate si cele cu cel mai mic a făcut, " Dr. Heaney spus.
În mod similar, de la Universitatea din Tennessee, Michael Zemel, Ph.D., a raportat că, din cauza de calciu joaca un rol cheie in tulburari metabolice legate de obezitate si rezistenta la insulina, o dieta saraca in calciu stocurilor literalmente celulele adipoase în timp ce diete mai mari de calciu le epuizeaza. Dr. Zemel a descoperit ca o dieta bogata de calciu a lansat un hormon care trimite semnale care sunt citite de celule adipoase ale organismului de a pierde in greutate.
Un-doi ani de studiu la Universitatea Purdue din West Lafayette, Ind. Care a implicat 54 de femei varsta 18 la 31, a constatat ca femeile cu un aport zilnic de cel puțin 780 de miligrame de calciu au aratat nici o crestere a tesutului adipos sau organism pierdut masa de grasime in timpul unei perioade de doi ani. Femeile care au in medie mai putin de 780 de miligrame de calciu castigat in greutate, în aceeași perioadă.
Ambele antrenament și cartofi de canapea păreau să beneficieze dacă au consumat mai mult de 1.900 de calorii pe zi. Toate Cercetatorii au spus ca mese pe bogate în calciu, cum ar fi produsele lactate lapte, branza si iaurt realizat pierdere in greutate mai mare de frunze verzi, nuci, legume boabe si suplimente.
Sindromul premenstrual
Susan Thys-Jacobs
[1] 