5 Exerciții le puteți face la Desk

5 exerciții puteți face la birou
dvs. 5 exercitiile pe care le puteți face la birou
dvs.

Dacă inventat un medicament care ar putea reduce anxietate și depresie simptome, scăderea tensiunii arteriale, mai mici riscul de osteoporoza si a reduce durerea de artrita, v-ar fi probabil salutat un erou. Cu toate acestea, nava a navigat deja. Medicamente există deja și este cea mai bună formă de low-cost de ingrijire a sanatatii cineva ar putea dori pentru: Se numește exercițiu

Aceasta poate fi bune și frumoase, dar cum poți accesa doza zilnică gratuit de această rețetă, atunci când. viața de zi cu zi devine în mod? La urma urmei, ai responsabilitati zilnice - familia, școala, locul de muncă, spălătorie, magazine cu produse alimentare, hobby-uri, etc. nu toată lumea poate timp de buget (sau bani, pentru care contează) pentru o excursie regulat la sala de sport
De ce nu luați în considerare utilizarea una dintre aceste responsabilități de zi cu zi in avantajul tau? Dacă alegeți activitățile care se potrivesc in viata ta, vei fi mult mai probabil pentru a le menține în sus. Deci, dacă vă aflați departe de lucru la birou toată ziua, face, de asemenea, birou de lucru pentru tine. Ne mișcăm prin restul acestui articol pentru a afla cinci exerciții care le puteți face în timp ce încă la locul de muncă
5:. Camere Push-up-uri

Potrivit Clinica Mayo, puterea de formare ajuta la arderea caloriilor, reduce corp grăsime, intarirea oaselor si crește rezistența [sursa: Clinica Mayo]. Și vestea bună este că puteți folosi greutatea propriul corp să se strecoare în unele puterea de formare.

De exemplu, în conformitate cu Michael Roussell pentru contureze Americii !, puteți încerca flotari birou. În timp ce în picioare, așezați-vă la câțiva pași de la birou. Păstrați picioarele împreună. Apoi, pune palmele pe marginea birou, despre o lățime umăr departe unul de altul. Mai mic până la marginea biroului, și împingeți înapoi în poziția inițială. Pe măsură ce crește puterea ta, vezi dacă poți să faci 15 de repetari la rând [sursa: Roussell].

Aveți nevoie de o altă opțiune? Puteți să-l întoarce la locul de muncă triceps tale, așa cum este descris de către Courtney Myers pentru Forbes.com. Pune palmele pe birou în spatele tău. Din nou, ține picioarele împreună. Începeți cu fesele atingând birou, dar apoi pe măsură ce îndoiți coatele, să prezinte un pic. Sunteți acum în poziție. Dip în jos până când brațele tale superioare s