Introducere în modul în care funcționează Insomnie
Atunci când nu au fost suficient de somn, lucrurile pot începe pentru a obține un pic ciudat. Un pic neclare. Memoria ta pare tulbure. Nu vă puteți concentra și ești iritabil, tensionat și neliniștit. Mai presus de toate, ești obosit. Și, după cum orice " Fight Club " ventilator știe, atunci când aveți insomnie, ești niciodată adormit și nu ești niciodată cu adevărat treaz.
Între 50 și 70 de milioane de americani traiesc cu o tulburare de somn cronice, si Fundatia de Sanatate Sleep estimeaza ca cat mai multe ca 10 la suta dintre adulti se confrunta cu insomnie usoara in orice moment, ceea ce face problema de somn mai raspandita in randul americanilor [surse: Kolbert, Fundatia Sleep Sanatate]. Adulții au nevoie de, în medie, între 7 și 9 ore de somn în fiecare noapte o. Dar, conform unui sondaj în 2011, mai mult de 50 la suta din americani varsta de 13 la 64 recunosc că nu primesc suma recomandată, deoarece acestea au probleme cu somnul în fiecare noapte
Simptome de insomnie -. Care, aptly, mijloace "nu dorm", în latină - includ nu numai o dificultate de a adormi, dar și dificultati la mentinerea adormit [sursa: Neubauer]. Insomniaci pot avea, de asemenea somn de slabă calitate, deoarece se trezesc frecvent in timpul noptii, somn pentru prea puține ore pe noapte, si ca o epuizare rezultat experienta in timpul zilei.
Dar asta nu e acolo unde se termină. În mod normal, aceasta ar trebui să ia o persoană nu mai mult de 20 de minute pentru a adormi o dată capul ei a lovit perna; insomniaci, în comparație, au nevoie de frecvent 30-45 de minute (sau mai mult) pentru a adormi pe timp de noapte. Dificultati de adormire poate fi modul majoritatea dintre noi ar defini insomnie (ceea ce face sens, deoarece este cel mai comun simptom), dar insomnie produce efecte secundare pe care le urmează pe parcursul zilei, cum ar fi oboseala, dureri de cap tensiune, furie, depresie și probleme gastrointestinale, precum și de anxietate și vă faceți griji. Și asta nu e doar griji liste to-do și munca ta - insomniaci au, de asemenea, în creștere vă faceți griji despre somn. Oamenii care nu primesc suficient de somn sunt, de asemenea, la un risc mai mare pentru boli cronice, cum ar fi diabetul de tip 2, accident vascular cerebral și hipertensiune arterială
Insomnia poate crește, de asemenea, riscul de accidente -. Cat mai multe de 5 la suta din adulti recunosc că
[1] 