de Ed Grabianowski
Căutați articol Cum Pilates pentru Runners Lucrari Pilates oferă alergatori un antrenament mare pentru că toate-importante regiune core.
Mike Harrington /Getty Images
Introducere în Pilates pentru Runners
De zeci de ani, alergatorii au antrenat prin rularea. Logica pare destul de clar - cu atât mai mult să faci ceva, mai bine te la ea. Dar este nevoie de mai mult decât picioare puternice și plămâni pentru a obține cele mai multe dintr-o centrare bună. Având un nucleu puternic - spate, piept și abdominale muschii -. Este vital pentru respirație, flexibilitate, echilibru si rezistenta
Introduceți Pilates. Ceea ce a început ca un fel de moft de fitness a devenit un mod popular de a dezvolta forta musculara fara vrac și de a consolida ca bază toate importante. Există studiouri Pilates peste tot în lume; o mulțime de săli de sport și centre de fitness oferă cursuri de Pilates, de asemenea.
Se pare ca aceasta metoda exercițiu modă deține o multime de beneficii potențiale pentru alergători. Nici măcar nu au de a face Pilates in fiecare zi pentru a vedea rezultatele. Potrivit experților și mai multe alergatori am vorbit cu el, adaugand doar un antrenament Pilates în fiecare săptămână va face o diferență.
Cum poate un program de fitness dezvoltat în secolul al 20-lea a îmbunătăți rezistenta si recuperare a prejudiciului pentru sportivii care rulează de astăzi? Acest articol va explica legătura dintre Pilates și de funcționare, complet cu exerciții specifice, care ar putea ajuta rutina de antrenament.
Ce este Pilates, oricum?
antrenament Pilates este o serie de mișcări controlate menite să consolideze muschii - cu accent pe bază a organismului. Acesta a fost dezvoltat de Joseph Pilates, o germană de origine greacă, care a venit în Statele Unite, înainte de al doilea război mondial. Popularitatea de metodele sale raspandit treptat, în cele din urmă lovind mainstream în anii 1990..
Pilates credea că cheia pentru buna sala de fitness a fost de a utiliza precis, mișcările controlate folosind greutatea proprie a corpului ca rezistenta naturala (a inventat mai târziu mai multe Masini de formare Pilates). Exerciții sale se concentreze pe controlul respiratiei, concentrare pe mișcările generale necesare și alinierea corectă a corpului. Meditația nevoie pentru a face Pilates reprezentat în mod corect credința în legătura dintre sănăt
[1] 